{"id":3158,"date":"2020-05-14T14:46:00","date_gmt":"2020-05-14T11:46:00","guid":{"rendered":"http:\/\/marskylainen.fi\/?p=3158"},"modified":"2020-05-25T12:32:06","modified_gmt":"2020-05-25T09:32:06","slug":"marsky-karanteenissa-jumppavideo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/marskylainen.fi\/?p=3158","title":{"rendered":"M\u00e4rsky karanteenissa: jumppavideo!"},"content":{"rendered":"\n<p>Jumittaako? Katso helppo ja hyv\u00e4 jumppavideo ja tee itse per\u00e4ss\u00e4! Sopii hyvin v\u00e4litunneille.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"http:\/\/marskylainen.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Blogipostaus-17.-Apr-2020-at-22.37-4.mov\"><\/video><figcaption>Ota mallia!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Tekij\u00e4t: Maisa Sepp\u00e4 ja Erika Vauhkonen<\/p>\n\n\n\n<p>Ota lis\u00e4ksi haltuun seuraavat jumppavinkit:<\/p>\n\n\n\n<p>Onko kunto huonontunut karanteenin aikana? No ei se haittaa. On hyv\u00e4 joskus lev\u00e4t\u00e4. Valitettavasti suurin osa meist\u00e4 on kuitenkin urheilijoita, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s pysy\u00e4 kunnossa. T\u00e4m\u00e4n takia suunnittelimme pienen kotitreenin, joka varmasti sopii kaikille.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Punnerrukset 4&#215;20<\/p>\n\n\n\n<p>Kyykyt 4&#215;30<\/p>\n\n\n\n<p>Vatsat 4&#215;20<\/p>\n\n\n\n<p>Puolidippi 4&#215;15<\/p>\n\n\n\n<p>Lankku 3 min.<\/p>\n\n\n\n<p>Hyppynaru 5-10 min.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n jumpan tehdess\u00e4 kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 pysyt varmasti ter\u00e4skynnossa!<\/p>\n\n\n\n<p>Teksti: Sebastian Lindberg ja Gabriel Wogayehu<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jumittaako? Katso helppo ja hyv\u00e4 jumppavideo ja tee itse per\u00e4ss\u00e4! Sopii hyvin v\u00e4litunneille. Tekij\u00e4t: Maisa Sepp\u00e4 ja Erika Vauhkonen Ota lis\u00e4ksi haltuun seuraavat jumppavinkit: Onko kunto huonontunut karanteenin aikana? No ei se haittaa. On hyv\u00e4 joskus lev\u00e4t\u00e4. Valitettavasti suurin osa meist\u00e4 on kuitenkin urheilijoita, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s pysy\u00e4 kunnossa. T\u00e4m\u00e4n takia suunnittelimme pienen kotitreenin, joka varmasti sopii kaikille. Punnerrukset 4&#215;20 Kyykyt 4&#215;30 Vatsat 4&#215;20 Puolidippi 4&#215;15 Lankku 3 min.<span class=\"more-link\"><a href=\"http:\/\/marskylainen.fi\/?p=3158\">Lue lis\u00e4\u00e4&#8230;<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[386,379,388],"class_list":["entry","author-mwp_auroora","post-3158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ei-kategoriaa","tag-jumppa","tag-karanteeni","tag-karantreeni"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3158"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3234,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3158\/revisions\/3234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3166"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/marskylainen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}